小林耳鼻咽喉科内科クリニック TEL:03-3712-4970ストレス・マネージメント
小林耳鼻咽喉科内科クリニック TEL:03-3712-4970
ストレス・マネージメント
耳鼻咽喉科ではめまいや耳鳴りがストレス深く関係しています。
めまいや耳鳴りはさまざまな原因でおこりますが、ストレスが持続しているとめまいや耳鳴が起こりやすくなり、
まためまいや耳鳴自体がストレスとなり症状が強くなるという悪循環となります。このめまい・耳鳴りの悪循環を
断ち切ることが特に慢性のめまいや耳鳴りの治療には重要になります。さらには、どのような病気であれ治療の
ひとつとしてストレスマネージメントは欠かせないものなのです。
その他のストレスに関する情報
めまい・耳鳴りの悪循環
どんな原因であれめまいや耳鳴りが起こると一方でストレスを生じ、
他方でうつ状態が引き起こされます。そのような状態では持続的な
疲労が慢性化します。それらは図のように円環状をなし互いに影響
しあいます。めまい・耳鳴りの悪循環の形成はめまい・耳鳴りの原因
となった状態が解消されても、患者さんを苦しめる症状が持続するこ
とになります。めまい・耳鳴りの悪循環の連鎖を断ち切ることが大切です。
ストレスとは様々な外的刺激が加わる時に生じる生体内の歪みの状態のことです
現代社会はストレスの時代といわれ、ほとんどの人がストレスという言葉を知っています。しかし、ストレスの
意味をきちんと理解している人は多くはありません。ストレスとはさまざまな外的刺激が加わった場合に生じ
る体内の歪みの状態をさします。ゴム鞠に例えると持続的に一方向から力が加わりゴム鞠がへこんだ状態です。
加わる力がなくなるとゴム鞠がもとに戻るように、人も同様にストレスが解消されれば元の状態に戻ります。
しかし、加わる力が持続し、ストレスに対する処理を誤ると歪みがもとに戻らなくなり、こころやからだに悪い影響を
及ぼします。様々な病気が起きやすい状態が作りだされることになります。
ストレスのサインをチェックしてみましょう
このチェックリストは、からだと心に現れた自覚症状からストレスの度合いをみるものです。
過去の6ヶ月を振り返ってあなたはいくつあてはまりますか。
□ よく肩がこる □ 全身がだるい □ 腰が痛む □ めまいがする
□ 便秘がち □ 胸が圧迫されるようで苦しい □ よく喉が渇く
□ 手足がしびれる □ 手足が震える
□ 朝早く目が覚める □ 朝、憂うつな気分がする
□ 仕事にとりかかる気になれない □ 根気が続かない
□ 物事がなかなか決断できない □ なんとなく不安でイライラする
□ いっそこの世から消えてしまいたい
□ これから先の自信がない
□ いつものように人に気楽に合えない
ストレス・チェック判定
4個以下・・・問題なし これからもストレスをためないように
５～９個・・・・やや問題あり ストレス解消に心がけましょう
１０個以上・・要注意 早めに医師に相談を